医学生の解釈(ブログ)

学生が医学部に入って得た視点など。医者の世界をのぞいた非医療人のブログ。

速く走るにはどうすればいい?(脚・足の筋肉) (いずれ追記)

今回は脚の筋肉を見ていきましょう。

今回の筋肉の起始停止の覚え方には、

特徴がありますので、そこを押さえましょう。

 

太もも(大腿)の筋肉

全体概要

脚の皮をはぐとこんな筋肉が見えてきます。

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あ大腰筋 い腸腰筋 う大腿筋膜張筋

え縫工筋 お大腿直筋 か外側広筋

き内側広筋

大腿直筋のしたには中間広筋があります。

 

大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋を併せて

大腿四頭筋といいます。

 

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あ外閉鎖筋 い短内転筋 

う長内転筋 え大内転筋

(これらは内転筋群です。)

 

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あ中臀筋 い大臀筋

 

これらを取り除くとしたのようになります。

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あ小殿筋 い梨状筋 う双子筋+内閉鎖筋

え大腿方形筋 お大腿二頭筋長頭

か半膜様筋 き薄筋 く半腱様筋

各筋肉について

以上の筋肉の起始停止を、

全て完璧に覚えるのは大変ですよね。

 

覚えるのにはコツがあります!

イメージとしては、

  • 大腿前面の筋は上(下)腸骨棘・大腿骨が起始になる
  • 大腿内側面(内転筋群)は恥骨が起始になる
  • 大腿後面は坐骨が起始になる

だいたいこれです。

例えば、

薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋は

これらの大腿内側面の筋肉は恥骨が起始です。

 

実は神経にも同様の覚え方があって、

  • 大腿全面、大腿内側面は腰神経叢
  • 大腿後面、臀部は仙骨神経叢

と覚えればオッケーです。

 

下腿

全体概要

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あ腓腹筋 い足底筋 うヒラメ筋

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あ膝下筋 い後脛骨筋

う長母子屈筋 え長趾屈筋

 

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あ前脛骨筋 い長趾伸筋

 

弁慶の泣き所と言われるところは、

筋肉に覆われていないのです!

なので、痛みに弱いのですね。

(筋肉は体を保護する役割もある)

 

足の筋肉

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短詩屈筋

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あ虫様筋

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あ母趾内転筋 い骨間筋

う短母趾屈筋 え母趾内転筋

 

 

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