医学生の解釈(ブログ)

学生が医学部に入って得た視点など。医者の世界をのぞいた非医療人のブログ。

筋肉について~筋肉痛はなぜ起こる?~

さて、今日は筋肉についての話をしましょう。

そろそろ冬季オリンピックも近づいてきましたし・・

(2018 1/23現在)

筋肉痛がなぜ起こるか?

とか気になりますよね・・・・

筋肉痛がないほうが、スポーツは楽しめますし・・・

では学習していきましょう!

 

筋肉の種類

筋肉には主に3タイプあります。

骨格筋 平滑筋 心筋

骨格筋は一般的に言われる筋肉。

例えば力こぶを作る上腕二頭筋もこれです。

 

平滑筋は、胃や小腸などの

消化管にあるものなどが代表とされます。

心筋は、字の通り、心臓の筋肉です。

平滑筋心筋は自分では動かせない筋肉です。

(胃や心臓なんかが自分の意識で動かせたらやばいですよね笑)

 

今回は、主に、骨格筋について見ていきましょう!

(スポーツなどで、よく使われるものとなります!)

 

骨格筋の構造

さて、その骨格筋ですが、

我々の体の一部として、

細胞でできています!

筋細胞と言われる細胞でできています!

 

大きさは、長いものが多く、

30cmにまで伸びている細胞もあります!

特徴としては多核(細胞一つの中に核が何個もある!)

があげられます。

 

この細胞が束になって、小筋束をつくり、

さらに小筋束が束になり、筋組織ができるとされています。

筋細胞が束になって、大きい筋肉ができているということ!

 

筋組織は、筋膜という膜に覆われています!

(ここ、これからの話で重要!)

 

イメージとして・・・・

太いゴム(筋細胞)を束ねて、

それをラップ(筋膜)で包んでいる

とイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません!

 

筋肉痛はなぜ起こるの?

原因は筋膜にある!

さて、先ほど(8行くらい前)、

筋膜が筋組織を覆っていると話しました。

筋肉痛は、実は、この筋膜によって起きます。

痛みを感じる細胞が、筋膜にしか存在しないのです。

筋細胞がいくら壊れようと、筋膜が無事なら痛みはないのです。

 

結局、なんで、筋肉痛になるの?

筋肉をたくさん使うと、筋細胞は、炎症等を起こします。

すると、筋肉は腫脹(浮腫)を起こします。

 

ウエイトトレーニングなどの跡や、長い距離を走った後

胸や脚がパンパンになるーというのは、筋肉が浮腫を起こしているからです!

 

すると、筋細胞を包んでいる、筋膜は伸びます。

 

筋細胞と筋膜を、ゴムとラップの例でたとえた話を用いると、

ゴムが少し膨らんだせいで、

ゴムを包んでいたラップが、パンパンになっちゃったー

って感じです。

 

すると、筋膜は、パンパンになって引っ張られて、

痛いよおー

と信号を出すわけです。

 

 

足をつった時にいたいのも同じ理屈

足をつった時も足がいたくなりますよね。

(他の部位についても)

 

足がつった時というのは、

筋肉が収縮しすぎてしまっている状態になっています。

(力が入りすぎている)

 

筋膜の中の筋細胞はいつもと違った形をとります。

(細長かった細胞が、少し太く短くなったイメージ)

 

すると、筋細胞を覆っている筋膜は、

いつもと違った形の筋細胞を包むことになり、

場所によっては、また、筋膜が引き伸ばされます。

痛いよお

となるわけです。

  

だから、つったときは、筋肉を伸ばせと言われるのですね。

 

まとめ

今回は、どうして、筋肉痛が起きるか?について学びました。

筋膜が、原因なんですね。

でも、この筋膜がないと、一つ一つの筋細胞を

まとめてやるものがいなくなって大変です・・・・

筋膜がつつんでいる筋細胞が膨らんだり、

形を変えたりすることで、

筋膜が伸ばされたりして、痛みが出てくるわけです。

 

痛いときはムリせず、

筋肉を伸ばしたりして対応しましょう。

 

筋肉痛は炎症なので、

筋肉を使った後に冷やしてあげるのは、

予防策として有効だと思います!

 

以上、筋肉痛についての話でした!

 

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